カリキュラム
【✨一宮✨】五月病の正体
いつもありがとうございます
ハピネスジョブセンター一宮の松山です😉
本日のカリキュラムは「五月病の正体」について行いました🌟
みなさんは五月病をご存じでしょうか？
五月病とは正式的な名称ではなく、
春から夏にかけての時期に精神的な不調を感じる症状のことを言います。
精神的な不調とは”抑うつ感、イライラ、疲労感、集中力の低下”のことをさします。
今日のカリキュラムでは、実際に五月病のチェックリストを行っていただき、
今の自分の体調や心の調子と向き合っていきました😊
対処法についても解説をしていき、
今日からでも実践できそうなことを紹介していきました😀！！
①とにかく休む
症状が現れたらとにかく休息をとり、リフレッシュをしていきましょう😆
休む時間をしかっりとり、疲れをとることを優先させていきましょう🌟
②生活の見直し
睡眠、食事、運動は生活管理の基本です✊✨
これらが整うと、精神的にも安定していきます😊
③リラックス方法の実践
呼吸法やマインドフルネス、瞑想など
いろいろなリラックス法を実践していきましょう😸
例えば、アロマテラピー。リラックス効果のあるオイルを使うのはもちろん、
自分の好きな香りを使うのも◎ ちなみに私のお気に入りはオレンジの香りです💓
「五月病なんてよくあること！」「様子をみておけば大丈夫！」
と軽視せず、早めの対応と適切なサポートを受け、
本格的な不調にならないよう気をつけていきたいですね💛
