カリキュラム
（💕一宮💕）睡眠と生活リズムについて
いつもありがとうございます。ハピネスジョブセンター一宮です。
今日は、
就労にとても大切な 「睡眠」と「生活リズム」 をテーマにしたカリキュラムを行いました。
朝起きるのがつらかったり、夜なかなか眠れなかったり…
そんな悩みは誰にでもあります。
でも、働き続けるためには“毎日を整えるちょっとしたコツ”がとても役に立つんです。
🛏️ 今日のカリキュラムではこんなことを学びました😊
眠れない原因は「体」と「心」と「環境」の3つにあること
朝の光を浴びると体内時計がリセットされるという話 15分だけの昼寝が逆に集中力UPにつながること
スマホとのちょうどいい距離感
自分の睡眠タイプ（朝型・夜型）をチェックするワーク
皆さん「へぇ〜！」「知らなかった！」と驚きながら、楽しそうに参加されていました✨
🌱 少しずつでいい、今日からできること
今回のカリキュラムで大切にしたのは “いきなり完璧にしなくていい” ということ。
・起きる時間を10分早くする
・寝る前のスマホを5分だけ短くする
・朝にコップ1杯の水を飲む そんな “小さな一歩” が、未来の働きやすさにしっかりつながっていきます。
☀️ 睡眠と生活リズムは、心の安定にも大きく関わります。
自分のペースで良いので、一緒に少しずつ整えていきましょうね。
わたしたち職員も全力でサポートします😊
