職員ブログ
(🌳一宮🌳) 季節性うつについて
いつもありがとうございます。ハピネスジョブセンター一宮の生活支援員のAです。
私は空を見上げるのが好きなのですが、皆様はどうですか？
冬は薄暗い色が多いので、青空の日は嬉しくなってしまいます🤗
最近、
「朝起きるのがつらい」
「気分が落ち込みやすい」
「何となくやる気が出ない」
という声を耳にすることがあります。
もしかすると、それは“季節性うつ（季節性感情障害：SAD）”かもしれません。
季節性うつは、特定の季節になると心身の不調が出やすくなる状態のことを指します。
日本で特に秋から冬にかけて症状が出る方が多いと言われています。
主な原因のひとつは、日照時間の減少。
太陽の光を浴びる時間が少なくなることで、気分や睡眠リズムと整える脳内物質
（セロトニン）がうまく働かなくなると考えられています。
つまり、甘えているから・怠けているからではなく、体と脳の仕組みの問題なのです。
👉気分が沈む、憂鬱感が続く
👉眠っても疲れが取れない
👉朝起きるのが特につらい
👉集中力が続かない
👉甘い物や炭水化物を欲しやすくなる
全部あてはまったら、というわけではありません。
少しでも“いつもと違うな”と感じたら、それは大切なサインです。
季節性うつは、ちょっとした工夫で楽になることもあります。
☕対策として☕
🌄朝、できるだけカーテンを開けて光を浴びる
✨外に出られない日は、明るい照明を使う
🍚生活リズムを大きく崩さない
💓“できない自分”を責めない
😊信頼できる人に気持ちを託す
就労移行支援は、“元気なときだけ来る場所”ではありません。
体調に合わせた通所ペースの相談や、集中力が落ちている時期なら訓練内容の調整、
不調を言葉にするサポート、医療機関との連携等・・・
自分の不調と付き合う力を一緒に身につける場でもありたいと考えています。
