カリキュラム
働く前に知っておきたい✨アンガーマネジメント
いつもありがとうございます😊
ハピネスジョブセンター一宮のIです🍀
今日は「アンガーマネジメント」についてお話します。
ちょっと難しそうな言葉ですが、
簡単に言うと…
👉 「怒りと上手につき合う方法」です。
😣 こんな経験ありませんか？
]✔ 注意されてモヤモヤした
✔ 「なんで私だけ？」と思った
✔ 家に帰ってからイライラが止まらない
✔ 怒りを我慢しすぎて疲れてしまう 実はこれ、誰にでもあることなんです。
怒ることは悪いことではありません🙅♀️
怒りは「自分を守る大切な感情」なんです。
でも…
💥 すぐに言い返してしまう
💥 表情や態度に出てしまう
💥 仕事に行きたくなくなる こうなると、働くことがつらくなってしまいます。
⏰ まずは「６秒」待ってみよう 怒りのピークは約６秒と言われています。
イラッとしたら…
🌿 深呼吸を３回
🌿 心の中で「大丈夫」と言ってみる
🌿 その場を少し離れる それだけでも、気持ちは少し落ち着きます😊
💭 怒りの奥にある本当の気持ち 怒りの裏には、
実はこんな気持ちが隠れています。
😢 悲しかった
😔 分かってほしかった
😣 不安だった
😞 自信がなくなった
「私は何に傷ついたのかな？」 と自分に聞いてみることが大切です。
働くうえで大切なのは、 スキルだけではありません。
💡 感情を整える力
💡 自分を守る力 これも大事な社会人スキルです。
🌷 最後に 怒ってしまう自分を責めなくて大丈夫です。
少しずつ練習すれば、 ちゃんと変わっていけます😊
一緒に、安心して働ける力を身につけていきましょう✨
