カリキュラム
(🍀一宮🍀)【SSTカリキュラム】感情コントロール基礎を行いました！
いつもありがとうございます😊
ハピネスジョブセンター一宮です🍀
本日は、SST（ソーシャルスキルトレーニング）のプログラムとして
「感情コントロール基礎」のカリキュラムを行いました。
仕事や日常生活の中では、さまざまな感情が生まれます。
・イライラしてしまう
・不安で動けなくなる
・落ち込んでしまう
・焦ってしまう
このような気持ちは、実は誰にでもある自然なものです。
しかし、感情が強くなりすぎてしまうと…
・人間関係のトラブル
・仕事のミス
・「もう辞めたい…」という気持ち につながってしまうこともあります。
そこで今回は、 「感情とうまく付き合う方法」について学びました✨
まず、お伝えしたのは、 感情は悪いものではないということです。
例えば
不安 → 危険を避けるため
怒り → 自分を守るため
悲しみ → 大切なものを知るため
このように、感情にはそれぞれ役割があります。
大切なのは、 感情をなくすことではなく、上手に整えることです。
また、感情は、
出来事
↓
考え方
↓
感情
↓
行動
という流れで起きることも学びました。
同じ出来事でも、考え方が変わると 感じる気持ちも変わることがあります。
例えば…
上司に注意されたとき 「自分はダメだ」と思うと落ち込みますが、
「次気をつければいい」と考えると落ち着いて行動できます。
また、感情が強くなる前には 体や心にサインが出ることもあります。
・心臓がドキドキする
・呼吸が浅くなる
・イライラしてくる
・「もう嫌だ」
と感じる このようなサインに早く気づくことで、
気持ちを落ち着かせやすくなります。
カリキュラムでは、感情が強くなったときの対処法として
・深呼吸をする
・少しその場を離れる
・水を飲む
・誰かに話す などの方法も紹介しました。
感情は、なくすものではなく うまく付き合っていくものです。
今回のカリキュラムでは、
自分の感情の特徴を振り返るワークも行い、
「自分はこういう時に焦りやすいんだな」
「こうすると落ち着くかもしれない」
など、新しい気づきも多く見られました😊
ハピネスジョブセンター一宮では、 このようなSSTプログラムを通して
・職場でのコミュニケーション
・感情のコントロール
・働き続けるためのスキル を身につけていきます。
見学・体験も随時受け付けていますので、
「どんな場所かな？」と気になる方は お気軽にお問い合わせください🌼
スタッフ一同お待ちしております！
