いつもありがとうございます！
スタッフのNです🌿

最近はだんだん暑くなってきて、いつも通りに寝るのが少し難しくなってきましたね。
気温のせいで寝つきが悪くなったり、疲れが残りやすくなったりして、しっかり眠れた感じがしないときもあります。

自分は、寝る前にはちみつ入りのホットミルクを飲んだり、軽くストレッチをしたり、
シャワーで体を温めてからベッドに入るようにしています。
こうした工夫をしてみると、だいぶ寝やすくなった気がします。

また、寝るときにBGMを流すのもおすすめです🎧
激しい音楽じゃなくて、雨音や川のせせらぎ、風の音、セミの鳴き声など、
日常的に落ち着く音を選ぶと、気持ちがゆるんで眠りやすくなります。

自分もシャワーとBGMを意識するようになってから、
以前よりしっかり眠れるようになり、疲れにくくなった気がしています。
疲れはたまりやすいので、睡眠の質を高めることはとても大事だなと思っています。

みなさんも、寝づらいと感じるときは、
今回ご紹介した工夫のうち、自分に合いそうなものから試してみてはいかがでしょうか。
少しずつでも、快適な睡眠を意識していけると、毎日の過ごし方が少し楽になりますよ😊