いつもありがとうございます😊 スタッフのKです。
最近は雨の日が増えたり、どんよりしたお天気が続いたりしていますね☔️
「なんだか心がモヤモヤするな」と感じることはありませんか？
実は、私たちの「嬉しい」「落ち着く」といった大切な気持ちは、毎日の食事から作られているんです🍴✨

先日ハピネスジョブセンター一宮で行った、心の調子を整えるための食事についての学びをギュッとまとめてご紹介します🌸

🌱 血糖値のコントロールでイライラを防ぐ
ご飯を食べたあとに急激にエネルギーの数値が上がったり下がったりすると、頭がピンチを感じてイライラや強い不安を生み出してしまいます。毎日決まった時間にバランスよく食べること自体が、心を優しく守る第一歩になります。

🌱 心の栄養になる材料を届けよう
心が穏やかになるための物質を体の中で作るには、日々の食事が欠かせません。特に朝、太陽の光を浴びること、よく噛んで朝ご飯を摂ること、卵や大豆、バナナなどの栄養が含まれるメニューを選ぶことが大切です☀️

🌱 ストレスを感じたときの味方
ストレスを感じると体の中の栄養がどんどん使われてしまうため、以下のような身近な食べ物を意識して摂るのがおすすめです🌈
＊ パプリカ、ブロッコリー（守りの要になる栄養）
＊ 納豆、鮭（元気をサポートする栄養）
＊ わかめなどの海藻類、ナッツ（リラックスを促す栄養）
お豆腐にしらすを乗せて食べるのも、心がホッとする組み合わせですよ。

🌱 心のサインに気づくこと
心が疲れてくると「甘いものが止まらなくなる」「激辛なものが食べたくなる」「食べる事自体が面倒になる」といった変化が出ることがあります。
そんなときは無理をせず、コンビニで「おにぎり（鮭）、お豆腐のお味噌汁、バナナ」といった、お腹にも心にも優しいメニューを選んで自分をたくさん労ってあげてくださいね。

ハピネスジョブセンター一宮では、働くための技術だけでなく、長く自分らしく働き続けるための健康な体と心づくりも一緒に学んでいます。
特別なことをするのではなく、毎日の小さな選択の積み重ねが、未来の安心につながっていきますよ。

「まずは体調を整えるところから始めたい」そんなふうに思われた方は、ぜひ一度ハピネスジョブセンター一宮に遊びに来てみませんか？
いつでも見学やご相談を受け付けております。
みなさんにお会いできるのを、スタッフ一同心よりお待ちしております😊