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ハピネスジョブセンター一宮です🍀

先日、カリキュラムで「認知行動療法（CBT）」を行いました。

認知行動療法という言葉を初めて聞く方も多いかもしれませんが、

簡単に言うと「物事の受け止め方や考え方のクセに気づき、気持ちを楽にする方法」です。

私たちは日常生活の中で、同じ出来事でも人によって感じ方が異なります。

例えば、 「挨拶をしたのに返事がなかった」 という場面でも、

「嫌われているのかもしれない」と考える人もいれば、

「忙しくて気づかなかったのかな」と考える人もいます。

出来事は同じでも、その後の気持ちは大きく変わってきます。

今回のカリキュラムでは、自分自身の考え方のクセについて学び、実際にワークを通して振り返りを行いました。

利用者の皆さんからは、

「自分は悪い方向に考えすぎることが多いと気づいた」

「一つの見方だけではなく、別の考え方もできることが分かった」

「仕事を始めた後にも役立ちそう」 といった感想が聞かれました。

また、最後には「3秒ポジティブ変換チャレンジ」にも取り組みました。

例えば、

「失敗した」→「経験が増えた」

「緊張する」 →「真剣に取り組んでいる」

「自信がない」→「これから成長できる」 など、

少し視点を変えるだけで気持ちが軽くなることを体験していただきました。

就職活動や職場実習、日々の生活の中では、不安や緊張を感じることもあります。

しかし、考え方のクセに気づき、柔軟に捉えられるようになることで、ストレスとの付き合い方も変わってきます。

ハピネスジョブセンター一宮では、就職に必要なスキルだけでなく、働き続けるために必要なメンタル面のサポートにも

力を入れています。 これからも利用者の皆さんが安心して就職を目指せるよう、さまざまなカリキュラムを実施していきます🍀