いつもありがとうございます😊 スタッフのKです。

だんだんと日差しが強くなり、本格的な夏の訪れを感じる季節になりましたね。日々の生活やこれまでの職場で、「ついイライラして周りに強い口調で当たってしまった」「不満を溜め込みすぎて疲れてしまった」という経験はありませんか？気持ちが不安定になると、「自分は感情のコントロールが苦手なんだ…」と責めてしまうこともありますよね。

先日、ハピネスジョブセンター一宮では、感情を無理に抑え込むのではなく、客観的に受け止めて自分を守るためのカリキュラムを行いました✨

今回は、その様子を少しだけご紹介します🌈

 

🛠️ 自分のイライラパターンを知る診断

まずは診断シートを使い、20の質問に直感で点数をつけていきました。自分がどんな時にモヤモヤしやすいのか、ベースにある「イライラの原因」を5つのタイプに分類して得意や苦手の確認を行いました。

💬 日常の「イラッ」から知る怒りの正体

スマホの電波が遅かったり、レジの列がなかなか進まなかったり…。私たちが感じるイライラの多くは、「スムーズに動くはず」「早く進むべき」という自分の予想や期待が、現実とズレたときに発生します。つまり、イライラは「自分の期待通りに物事が進んでいないこと」を教えてくれる大切なシグナルなんです💡

⚖️ 「まあ、いっか」の範囲を広げるワーク

人それぞれ育った環境によって「自分だけの正しいルール（〜すべき）」を持っています。カリキュラムでは、「動画の倍速再生は許せる？」「LINEの返信が2日後なのは？」といった身近なお題で話し合いました。同じお題でも、人によって「許せる」「許せない」の基準が全く違うことに皆さん驚かれていました😲

大切なのは、すべてを無理に許すことではありません。「自分とはルールが違うけれど、まあ人それぞれ事情があるし、これくらいならいっか」と思える範囲をほんの少しだけ広げたり、割り切ったりする練習をしました🌱

🔥 突発的なイライラをやり過ごす3つの方法

頭では分かっていても、突発的にムカッ！としてしまう瞬間はありますよね。そんなときに感情の波を安全にやり過ごす方法も学びました。

・頭の中で100から7ずつ引き算をして意識をそらす方法
・心の中で「大丈夫、想定内」と落ち着く呪文を唱える方法
・「お手洗いに席を外します」と伝えて、物理的にその場所から少し離れる方法

参加された利用者様からは、「人によって基準が違うと分かり、少し気持ちが楽になった」「困ったときは6秒間やり過ごす方法を試してみたい」といった前向きな感想をたくさんいただきました✨

働く中ではいろいろな人との出会いがありますが、自分なりの対処法を身につけておくと、これからの就業活動やお仕事でも大きな安心に繋がりますよ。

ハピネスジョブセンター一宮では、一人ひとりの不安に寄り添いながら、自分らしく働き続けるためのスキルをアットホームな雰囲気の中で学んでいます🍀

「一人で悩むのに疲れてしまったな」「自分のペースで一歩を踏み切リたいな」と思われた方は、ぜひお気軽に見学やご相談にいらしてくださいね。温かいスタッフがいつでもお待ちしております✨