いつもありがとうございます😊 スタッフのKです。

朝夕の風に少しずつ涼しさが混じり、季節の変わり目を感じる頃になりましたね🍁
なんだか体がだるいな、急に不安になっちゃうな…と感じることはありませんか？
実はそれ、あなたの気持ちの弱さではなく、体を自動でコントロールしてくれる「お休みと活動のスイッチ（自律神経）」が少し疲れているサインかもしれません✨

今回は、事業所で実施した「自律神経の仕組みとセルフマネジメント」についてのカリキュラムの様子をお届けします🍀

 

まずは、自律神経の基本的な仕組みについて学びました💡
自律神経は、私たちが寝ている間も心臓を動かしたり息をしたりしてくれる、頼もしい「自動モード」のような存在です🚗
活動するときに働く「アクセル（交感神経）」と、リラックスするときに働く「ブレーキ（副交感神経）」の２つが交互にバランスよく働くことで、私たちは毎日元気に過ごすことができます✨

プログラムの中では、自分がどんな時にストレスを感じやすいか（体感ストレス・生活習慣・心理的ストレスなど）を振り返るワークシートに取り組みました📝
「冷房で冷えすぎているかも」「夜遅くまでスマホを見ているな」など、自分の不調のきっかけに気づくことが整える第一歩になります🌱

さらに、座ったままできる簡単なストレッチにもみんなで挑戦しましたよ🧘‍♀️
胸をひらいて呼吸を深くしたり、お尻やふくらはぎをゆっくり伸び伸びとほぐしたり…🛠️
少し体を動かすだけで、心がふっと軽くなり、じんわり温かくなるのを実感していただけました🌈

自分に合った小さなケアを知っておくと、働くための元気をしっかり守ることができますよ✨

ハピネスジョブセンター一宮では、自分らしく安心して働き続けるための工夫や講座を日々行っています🌸
「ちょっと話を聞いてみたい」「事業所の雰囲気をのぞいてみたい」という方も大歓迎です✨
いつでもお気軽に見学やご相談にお越しくださいね😊